Tại sao cần có động lực, quyết tâm giảm cân?
Với những người có thân hình quá khổ hay béo phì thì một vóc dáng thon gọn, mảnh mai luôn là niềm mơ ước. Chắc hẳn không ít lần trong đầu họ lóe lên ý nghĩ giảm cân nhưng rồi vài ba bữa lại nhụt trí vì không tránh nổi sự cám dỗ của đồ ăn. Em gái của tôi (Yến) từ nhỏ đã được cưng chiều, được ăn uống thả ga mà không một ai nghĩ rằng sau này cô bé sẽ phải mang sự thiếu tự ti về vóc dáng bên ngoài như thế. Khi mới 14-15 tuổi Yến đã nặng gần 70kg, bạn bè cùng trang lứa có đứa chỉ bằng một nửa.
Yến hay bị bạn bè trêu chọc, ra đường thì bị người này người kia chỉ trỏ khiến em ý rất buồn. Khi đó, Yến ý thức được việc giảm cân để có vóc dáng đẹp là rất quan trọng, tuy nhiên tôi cũng đã chứng kiến bao lần giảm cân thất bại của Yến vì không chịu được sự thèm muốn đối với đồ ăn và sự cào xé của chiếc dạ dày không nghe lời. Nếu bạn là một người béo, bạn ắt hẳn rất thấu hiểu cảm giác đến cơn đói của người béo nó dữ dội hơn người có thân hình mảnh mai nhiều đến như thế nào. Vốn dĩ những người béo có khả năng hấp thụ thức ăn và chất dinh dưỡng tốt hơn người bình thường, dạ dày của họ cũng như chiếc túi không đáy, ăn mà không biết no. Vậy không phải nói giảm là giảm được mà chúng ta cần có động lực, quyết tâm và phương pháp giảm cân hiệu quả mới có thể chiến đấu với sự cám dỗ ấy. Thế em gái tôi lấy động lực từ đâu???? Cho đến một hôm, hai chị em tôi đi mua quần áo, tôi đã chọn cho mình được rất nhiều đồ còn em tôi không có chiếc nào cả. Buổi đó, tôi đã thấy em khóc rất nhiều và không muốn nói chuyện với ai. Với một đứa con gái, ra ngoài bị ánh nhìn của người khác cười, quần áo khó chọn lựa, khó mặc,..điều đó thật tồi tệ. Bạn biết đó, chính sự chê cười, sự mặc cảm về bản thân là động lực vô cùng to lớn đối với Yến, cùng những lời động viên từ người thân em đã hạ quyết tâm giảm cân cho bằng được…Nếu chỉ với suy nghĩ “mình sẽ giảm cân” thì bạn sẽ chẳng thể thực hiện được đâu, dăm ba hôm chịu cực sẽ lại đâu vào đó, thế nhưng, hãy suy nghĩ, hãy hướng tới một vóc dáng đẹp, hướng tới thân hình mà bạn hằng mong ước làm động lực và đừng bao giờ quên bạn đã tủi thân và buồn như thế nào với cái ngoại hình quá khổ ấy.
Phương pháp giảm cân hiệu quả
Để đảm bảo công cuộc giảm cân nhanh chóng, có hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của bạn hãy tự lập cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhé. Sau đây tôi xin chia sẻ cho bạn một vài phương pháp, cách thức giảm cân hữu hiệu:
1. Chuẩn bị cho mình một cái cân, nắm rõ số cân của bản thân và mục tiêu hướng tới. Chiếc cân này sẽ giúp thông báo cho bạn tình trạng cân nặng trong quá trình giảm cân. Thời gian tốt nhất để biết chính xác cân nặng của cơ thể là vào buổi sáng. 2-3 ngày hãy cân một lần và đừng kì vọng quá nhiều vì cơ thể của bạn sẽ không kịp thích ứng
2. chế độ ăn kiêng. Ăn kiêng ở đây không có nghĩa là nhịn ăn, điều đó sẽ khiến sức khỏe bạn suy giảm, gây chóng mặt, tụt huyết áp. Mà hãy tập ăn thật nhiều rau, củ, quả. Những thức ăn đó vẫn cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng và không gây béo. Nói không với những đồ ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo, dầu mỡ. Trước bữa ăn hãy uống một cốc nước đầy hoặc nước canh. Uống nhiều nước tốt cho cơ thể mà cũng khiến bạn có cảm giác no.Hãy chuẩn bị hoa quả, Có thể ăn nhiều bữa trong một ngày nhưng đó là đối với hoa quả, hạn chế ăn cơm, nếu có thể thì không ăn. Không được bỏ bữa sáng, vì nó là bữa quan trọng trong ngày. Hãy đảm bảo rằng lượng thức ăn bạn thu vào đủ cho cơ thể hấp thụ và hoạt động. Bữa trưa ăn lấy hương lấy hoa, vừa phải, ít hơn bữa sáng. Bữa tối ăn ít, sau 7h tối đừng ăn thêm gì cả. Thời gian buồi tối cơ thể bạn không hoạt động vì vậy lượng thức ăn ăn vào bao nhiêu sẽ hấp thụ gần như toàn bộ. Hãy nhớ nhé!
3. Chăm chỉ vận động. Có thể bạn là người không có nhiều thời gian, nhưng hãy cố gắng chạy thể dục vào mỗi buổi sáng, chạy bên ngoài để hít thở không khí trong lành hoặc bằng máy tập tại nhà. 30p các buổi chiều hoặc tối với các bài erobic phù hợp với độ tuổi của bạn và hãy gác bớt công việc lại để dành ít thời gian cho thể thao vào dịp cuối tuần. Điều đó vừa khiến bạn thư giãn sau một tuần mệt mỏi vừa khiến cơ thể bạn vận động, tiêu hao năng lượng, giúp lượng mỡ thừa trên cơ thể mềm và tan ra. Võ thuật cũng là một môn thể thao rèn luyện sức khỏe, hoàn thiện vóc dáng, nếu bạn là người yêu võ thuật hãy chọn cho mình bộ võ phục karate của MICHAGO để có những buổi tập đầy thú vị
Chúc các bạn tìm được cho mình động lực, quyết tâm và phương pháp giảm cân hiệu quả để có vóc dáng đẹp như mong đợi nhé!
